کدام ترکیبات در تقویت چشم و بینایی موثر اند؟

کدام ترکیبات در تقویت چشم و بینایی موثر اند؟

• تاریخ انتشار: 22 آبان 1400
• نویسنده: ملیکا رادمهر
• دیدگاه 0

سلامت چشم                                                      

سلامت چشم اهمیت بسیار زیادی دارد،چشم از ارگان های پیچیده ای است که برای کارکرد صحیح نیاز به ویتامین های مختلف و مواد مغذی دارد. شرایطی مثل رتینوپاتی دیابتی، تحلیل ماکولار مرتبط با سن، گلوکوم (آب سیاه) و آب مروارید می توانند بر سلامت چشم تاثیر بگذارند. گرچه عوامل گوناگونی باعث بروز این شرایط می شود اما به نظر می رسد که تغذیه بر همه آنها تاثیر دارد. 

مکمل های تقویت چشم

• ویتامین A

ویتامین A نقش مهمی در عملکرد قوه بینایی داشته بطوری که قرنیه که لایه بیرونی چشم است را شفاف نگه می دارد. این ویتامین جزو پروتئین رودوپسین است که به شما اجازه می دهد در محیط کم نور بهتر ببینید. ویتامین A از ابتلا به سایر بیماری ها و مشکلات چشمی جلوگیری می کند. برخی مطالعات نشان می دهند که رژیم غذایی غنی از ویتامین A با کاهش خطر آب مروارید و AMD ارتباط دارد. برای حفظ سلامت چشم، توصیه می شود که غذاهای غنی از ویتامین A را بر مکمل ها در اولویت قرار دهید. سیب زمینی شیرین به اندازه سبزیجات برگدار تیره رنگ، کدو تنبل و فلفل شیرین منبع خوبی از ویتامین A هستند.

• ویتامین E

بیشتر بیماری های چشمی با استرس اکسیداتیو که نوعی عدم تعادل بین آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد در بدن است، ارتباط دارند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها از جمله سلول های چشم در برابر رادیکال های آزاد که مولکول هایی بی ثبات و مضر هستند، کمک می کند.رژیم غذایی غنی از ویتامین E می تواند به پیشگیری از آب مروارید مرتبط با سن کمک کند.خوراکی های غنی از ویتامین E شامل مغزها، دانه ها و روغن های خوراکی هستند. ماهی سالمون، آووکادو و سبزیجات برگدار منبع خوبی از ویتامین ای هستند.

• ویتامین C

ویتامین C همانند ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از چشمها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. ویتامین C برای افراد مبتلا به AMD مفید و مطلوب است. ویتامین C می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد، بیماری که باعث تاری چشم و صدمه به قوه بینایی می شود. مرکبات و میوه های گرمسیری، فلفل شیرین، بروکلی و کلم پیچ حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند و گزینه های بسیار خوبی برای افزایش مصرف ویتامین C محسوب می شوند.

• زینک

زینک یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است،به طور طبیعی در چشم ها وجود دارد.

مکمل های تقویت بینایی 

• کپسول مگاویژن پلاس هلث اید

کپسول مگا ویژن پلاس هلث اید حاوی 40 میلی‌گرم لوتئین (برگرفته از گل همیشه بهار)، با افزایش چگالی رنگدانه ماکولا از ابتلا به دژنراسیون ماکولا (تخریب لکه زرد) جلوگیری نموده و ضخامت ماکولای چشم (قسمت حساس به نور شبکیه و مسئول دید مستقیم و واضح) و ضمن کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و کمک به کاهش خستگی چشم، باعث بهبود عملکرد بینایی و تقویت بافت چشم می‌شوند. لوتئین که از آن به عنوان ویتامین چشم نیز یاد می‌شود، در کاهش التهاب و بیماری‌های التهابی چشم بسیار موثر بوده و با مهار از دست رفتن بیش از اندازه رطوبت چشم، به عنوان یک عامل تاثیرگذار در درمان خشکی چشم نیز موثر است.

• کپسول امگا ویژن

کپسول امگا ویژن حاوی روی،لوتئین،زیگزانتین و امگا 3 غنی شده با غلظت بالای DHA و ویتامین های C و E می باشد که به عنوان مکمل چشمی به کار می رود.

• کپسول ماکولایف فارمیجیا

کپسول ماکولایف فارمیجیا یک مکمل اختصاصی برای کنترل و بهبود آثار ناشی از اختلالات شبکیه چشم (استحاله ماکولا) است که از مواد موثری مانند لوتئین، ویتامین E و ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری بهره می‌برد. با مصرف این مکمل می‌توان به روند درمانی بیماری‌هایی مانند آب مروارید و آب سیاه نیز کمک نمود. اجزای تشکیل دهنده ماکولایف شامل روغن ماهی، DHA، زئاگزانتین، ویتامین C، ویتامین E، توکوترینول‌ها، روی، مس و لوتئین می‌شود که همگی در حفظ سلامت و افزایش کیفیت بینایی چشم‌ها تاثیر مثبتی دارند.

عوامل موثر در پیشگیری از مشکلات بینایی

• نکشیدن سیگار
• رعایت بهداشت 
• معاینه منظم چشم ها 
• استفاده از عینک ایمنی هنگام کار 
• کنترل بیماری ها از جمله دیابت
• استفاده از عینک های آفتابی مناسب 
• نگاه نکردن مداوم به تلفن همراه و کامپیوتر