قیمت،خرید، معرفی گینر Gainer جهت افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشکاران از داروخانه انلاین دارورسان
مکمل گینر
گینر یکی از مکمل‌های محبوب بدنسازی است که حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی بوده و به افزایش وزن و حجم عضلات کمک می‌کند. بسته به درصد ترکیبات موجود در این مکمل، کاربرد و نحوه مصرف آن متفاوت است. استفاده از این مکمل انرژی ورزشکاران را افزایش داده و در نتیجه عملکرد ورزشی آنها را به هنگام تمرینات و مسابقات بهبود می‌بخشد.
انواع گینر
گینر افزایش وزن
گینر افزایش وزن حاوی کربوهیدرات، چربی، برخی اسیدهای آمینه، پروتئین، ویتامین ها و املاح معدنی است.
در گینر افزایش وزن نسبت کربوهیدرات به پروتئین بالاتر است؛ چرا که هدف از مصرف این نوع گینر افزایش وزن می باشد. گینر افزایش وزن دارای سطح کالری بسیار بالایی هست که بخش عمده ای از این کالری ناشی از کربوهیدرات موجود در مکمل می باشد. گینر افزایش وزن با هدف افزایش وزن مصرف می شود، بنابراین این نوع مکمل ها مناسب افرادی است که با وجود برخورداری از رژیم غذایی صحیح به سختی وزن اضافه می کنند و به اصطلاح"hardgainer" هستند.
بهترین زمان مصرف گینر وزن
هر گاه مقدار کالری دریافتی شما بیش از مقدار کالری مصرف شده باشد، افزایش وزن خواهید داشت. بهترین زمان مصرف مکمل گینر وزن در حین صبحانه، پس از تمرین و قبل از خواب است اما برای اینکه مقدار دقیق مصرف را بدانید تا زودتر به وزن دلخواه خود نزدیک‌تر شوید، بهتر است با مربی ورزشی خود مشورت کنید.
مثلا برای افزایش وزن ۴,۵ کیلوگرم در ماه توصیه میشود که هر روز ۵ سروینگ از این مکمل مورد مصرف قرار گیرد. (۲ سروینگ به هنگام صبحانه، ۱ سروینگ پس از تمرین و ۲ سروینگ قبل از رفتن به رختخواب)
گینر عضله ساز یا افزایش حجم
گینر عضله ساز یا افزاینده حجم که در اصطلاح با نام های "گینر مس" یا "گینر با پروتئین بالا" نیز شناخته می شود، شامل پروتئین، کربوهیدرات، چربی، املاح معدنی، ویتامین ها و برخی اسیدهای آمینه هستند.گینر افزایش حجم نیز مانند گینر افزایش وزن دارای سطح کالری بالایی می باشند.یکی از مهم ترین عواملی که گینر عضله ساز و گینر افزایش وزن را از یکدیگر متمایز می سازد مقدار پروتئین و کربوهیدرات موجود در آن ها می باشد.
از آنجایی که هدف اصلی مصرف گینر افزاینده حجم، عضله سازی و در واقع افزایش حجم و توده عضلات است و بالعکس هدف اصلی از مصرف گینر افزایش وزن می باشد، گینرهای افزاینده حجم در هر سروینگ دارای مقدار پروتئین بالاتری در مقایسه با گینرهای افزایش وزن می باشند. همچنین این مکمل ها حاوی مقدار کربوهیدرات پایین تری در مقایسه با گینرهای افزایش وزن هستند.
بهترین زمان مصرف گینر حجم
عضله سازی ۳۰ دقیقه پس از تمرینات ورزشی در اوج است و بنابراین این زمان، وقت خوبی برای مصرف گینر حجم به نظر می‌رسد. این موضوع به این معنا نیست که گینر حجم را در مواقع دیگر نباید استفاده کنید اما اگر در پی کسب بهترین نتیجه هستید، پس از تمرین بهترین زمان است.
نحوه ی مصرف گینر
مکمل gainer در هر سروینگ ۳۵۰ تا ۱۲۰۰ کالری به بدن می‌رساند. پودر گینر را می‌توانید به آب یا شیر اضافه کرده و مورد استفاده قرار دهید اما بهتر است ترجیحا از شیر بهره بگیرید تا کالری بیشتری را برای بدن تامین کنید. این مکمل را می‌توان هر صبح بعد از بیدار شدن، پیش از شروع تمرینات ورزشی، پس از اتمام تمرین و قبل از خواب استفاده نمود. اینکه چه مقدار از پودر را استفاده کنید، کاملا بستگی به هدف نهایی شما دارد اما به طور کلی ۱ تا ۲ اسکوپ در هر سروینگ کافی است. معمولا توصیه میشود که ۳ بار در روز از گینر استفاده شود اما این مقدار را بیشتر هم می‌توان کرد.
خرید انواع مکمل های گینر از داروخانه آنلاین دارورسان
داروخانه اینترنتی دارورسان عرضه کننده انواع گینر می باشد، گینر در انواع برند و وزن ها و طعم های مختلف در دسترس ورزشکاران می باشند.
