علائم افسردگی و درمان آن
افسردگی چیست؟
افسردگی به حالت خلقی گفته می‌شود که در آن شخص احساس ناراحتی و بی‌علاقه‌گی ممتد و همیشگی داشته باشد.افسردگی با احساس فقدان، خشم و غم و اندوه همراه است که باعث مختل شدن فعالیتهای روزمره ی فرد می شود.البته ناراحتی و بی‌علاقه‌گی به صورت کلی یکی از احساسات عادی و طبیعی در همه ما انسان ها است. این احساسات می‌تواند به دلایل مختلفی برانگیخته شود. اما اگر این برانگیختگی تبدیل به عادت همیشگی و حس غالب در شخص شود، به آن افسردگی گفته می‌شود.
افسردگی چه علائمی دارد؟
-
تغیر زمان خواب
بسیاری از مبتلایان به افسردگی با تغییرات الگوی خواب مواجه می‌شوند. تغییر الگوی خواب گاهی به شکل بی خوابی و گاهی به شکل خواب زیاد و بیشتر از حد معمول بروز می‌کند. صبح خیلی زود بیدار شدن از جمله علائم شایع در افسردگی های حاد است.
-
اشتها
گاهی اوقات افراد مبتلا به افسردگی به کم‌خوری یا پرخوری روی می‌آورند. این تغییر اشتها می‌تواند منجر به کاهش وزن یا افزایش وزن شدید در افراد شود.
-
عدم تمرکز
افراد مبتلا به افسردگی نمی توانند تمرکزکنند. گاهی این افراد در روزنامه خواندن یا دنبال کردن ماجراهای سریال های تلویزیونی نیز دچار مشکل می‌شوند و تصمیم گیری، حتی تصمیمات پیش پا‌افتاده، برایشان دشوار می‌شود.
-
کاهش انرژی
مبتلایان به افسردگی معمولا احساس خستگی شدید می‌کنند، در فکر کردن کُند می‌شوند و قادر به انجام فعالیتهای عادی روزمره نیستند.
-
بی علاقه بودن
این افراد علاقه‌ی خود را به انجام فعالیتهای عادی روزمره از دست می دهند و یا ظرفیت تجربه‌ی خوشی و لذت را. این افراد حتی احتمال دارد به بی اشتهایی یا عدم تمایلات جنسی دچار شوند.
-
کمبود اعتماد بنفس
یکی از علائم افسردگی، کمبود اعتماد به نفس است. مبتلایان به افسردگی مدام در فکر کاستی ها و ناکامی‌هایشان هستند و احساس گناه و درماندگی شدید می‌کنند. افکاری مانند من یه بازنده‌ام یا دنیا جای خیلی ترسناکیه.بر ذهن این افراد چیره می‌شود.
-
نا امیدی
افسردگی موجب می‌شود فرد احساس کند دیگر هیچ اتفاق خوشایندی در راه نیست. معمولا به دنبال این منفی نگری، افکار خودکشی گرایانه بروز می‌کنند که باید بسیار جدی گرفته شوند.
-
تغیرات حرکتی
برخی مبتلایان به افسردگی به لحاظ قوای جسمی تحلیل می‌روند یا دچار بی قراری حرکتی می‌شوند، مثلا ممکن است صبح خیلی زود بیدار شوند و ساعت‌ها در اتاق قدم بزنند.
-
دردهای جسمی
عده‌ای از مبتلایان به افسردگی به جای اینکه از احساسات اندوه بار خود حرف بزنند، مدام از سردرد یا مشکلات معده شکایت می‌کنند.
چه عواملی بر ایجاد افسردگی تاثیر دارد؟
-
تروما
تجربه‌ی ضربه‌ی روحی در سنین پایین می‌تواند منجر به تغییرات درازمدت در نوع واکنش مغز نسبت به ترس و استرس شود. به دلیل این تغییرات مغزی، احتمال بروز افسردگی در افرادی که سابقه‌ی ترومای دوران کودکی دارند، بیشتر است.
-
ژنتیک
اختلالات خلقی و افکار خودکشی گرایانه ممکن است زمینه‌ی ژنتیکی داشته باشند، اما ژنتیک فقط یکی از عوامل افزایش دهنده‌ی خطر ابتلا به افسردگی است.
-
شرایط زندگی
وضعیت تأهل، موقعیت مالی و مکان زندگی از جمله عوامل تأثیرگذار در بروز افسردگی هستند. اما این فرضیه نیز همواره مطرح است که شاید بتوان برعکس، افسردگی را عامل بروز شرایط نامساعد زندگی دانست. مثلا شیوع افسردگی در افراد بی‌خانمان بیشتر است، اما در برخی موارد نیز احتمال می‌رود که خودِ افسردگی عامل آوارگی این افراد بوده باشد.
-
ساختار مغز
مطالعه‌ی تصاویر مغزی حاکی از کاهش فعالیت لوب پیشانی مغز در مبتلایان به افسردگی است. همچنین گفته می‌شود الگوهای مغزی این افراد هنگام خواب متفاوت است. افسردگی در طرز پاسخگویی غده‌ی هیپوفیز و هیپوتالاموس نسبت به تحریکات هورمونی نیز تغییر ایجاد می‌کند.
-
مواد مخدر
در برخی از موارد اعتیاد افراد به مواد مخدر احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد.
درمان افسردگی
-
ورزش
-
استراتژی های خود مدیریتی
-
رویکردهای ذهن/جسم/روح: مدیتیشن، ایمان و دعا
-
درمان‌های جایگزین: طب سوزنی، مراقبه و تغذیه‌درمانی
-
دارودرمانی: داروهای ضدافسردگی، تثبیت‌کننده‌های خلقی و داروهای آنتی‌سایکوتیک
-
روان درمانی: رفتار درمانی شناختی (CBT)، درمان خانواده محور و درمان بین فردی
-
درمان تحریک مغزی: درمان الکتروشوک (ECT) و تحریک مغناطیسی جمجمه‌ای تکرارشونده (RTMS)
-
نور درمانی: در این روش، فرد با استفاده از یک جعبه‌ی نور در معرض طیف کامل نور قرار می‌گیرد تا میزان ترشح هورمون ملاتونین تنظیم شود.
دیدگاه خود را بنویسید
لطفا برای ثبت دیدگاه ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید -
ورود به حساب کاربری
دیدگاه ها (0)