قیمت،خرید،انواع بی سی ای ای (BCAA) آمینو اسید های ضروری لوسین، ایزو لوسین و والین مناسب در عملکرد ورزشکاران در داروخانه آنلاین دارورسان
بی سی ای ای (BCAA)، گروهی از سه اسید آمینه ضروری لوسین ، ایزولیسین و والین هستند که به آنها آمینو اسیدهای زنجیره ای یا شاخه دار می گویند. مکمل بی سی ای ای به منظور افزایش رشد عضلات و بهبود عملکرد تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند. بی سی ای ای همچنین به کاهش وزن و خستگی پس از اتمام تمرین نیز کمک شایانی می کنند.
آمینو اسیدهای زنجیره ای مواد مغذی ضروری هستند که بدن انسان از طریق پروتئین موجود در مواد غذایی همچون گوشت ، محصولات لبنی و حبوبات به دست می آورد. مکمل بی سی ای ای ضروری محسوب می شود ، زیرا بر خلاف اسید آمینه های غیر ضروری بدن انسان قادر به تولید آن ها نیست. بنابراین حتما باید آن ها را از طریق مواد غذایی تامین کنید. از میان 9 آمینو اسید ضروری ، 3 مورد در دسته BCAAs قرار می گیرند :
والین : بهبود عملکرد ذهنی ، قابلیت کاهش خستگی و تجزیه عضلات.
ایزولیسین: قابلیت ذخیره سازی انرژی در سلول های عضلات از طریق تنظیم گلوکز دریافتی.
لوسین:بهبود دهنده سنتز پروتئین،کمک به ایجاد و بازسازی عضلات ، قابلیت تنظیم سطح قند خون ( به همراه انسولین ). یکی از دو آمینو اسیدی است که به قند تبدیل نمی شود.
سایر اسید آمینه های ضروری در کبد اکسید می شوند ( برای آزاد سازی انرژی تجزیه می شوند ). بدن انسان به منظور حفظ عملکرد طبیعی ، به BCAAs در داخل جریان خون نیاز دارد. اگر هیچ آمینو اسیدی وجود نداشته باشد ، بدن سلول عضلات را برای آزاد سازی تجزیه می کند.
میزان BCAAs مورد نیاز بدن
مصرف مکمل بی سی ای ای بستگی به منافع موردنظر فرد دارد. بنابراین می‌توان دوزهای متفاوتی از این مکمل را مورد مصرف قرار دارد. معمولا مکمل بی سی ای ای در بازه ۵ الی ۲۰ گرم توصیه می‌شود که با توجه به میزان عضلات و فعالیت بدنی، مقادیر توصیه شده متفاوت است. بدن زنان نسبت به مردان نیاز کمتری به پروتئین و کربوهیدرات دارد. برهمین اساس بهتر است که زنان و مردان دوز BCAA را به عنوان حداقل در نظر بگیرند،زنان: حداقل ۹ گرم BCAA در طول روز مردان: حداقل ۱۲ گرم BCAA در طول روز.
در مطالعه‌ای که روی ورزشکاران و بدنسازان صورت گرفت. افرادی که بعد از تمرینات شدتی ۵ الی ۶ گرم مکمل بی سی ای ای مصرف می‌کردند. ۲۲ درصد سنتز پروتئین عضلانی آنها در مقایسه با کسانی که هیچ اطلاعی از BCAA نداشتند، بیشتر بوده است.
انواع مکمل بی سی ای ای (BCAA)
پودر BCAA
متداول‌ترین نوع مکمل bcaa، حالت پودری آن است. این نوع پودرها را به راحتی می‌توانید با پروتئین‌ها، مکمل‌های بعد از تمرین و یا سایر مکمل‌ها ترکیب کنید.
کپسول و قرص بی سی ای ای
قرص یا کپسول بی سی ای ای به اندازه پودرهای بی سی ای ای محبوب نیستند. چراکه سرعت هضم قرص و کپسول کندتر از پودر است. علاوه بر این، قرص‌های bcaa خیلی بزرگ‌تر از سایر مکمل‌ها هستند و بلع آنها کمی مشکل است. اکثر برندها این مکمل را به هر دو شکل پودر و قرص تولید و عرضه می‌نمایند.
خرید انواع مکمل های بدنسازی و بی سی ای ای (BCAA) از داروخانه اینترنتی دارورسان
محصولات متنوع بی سی ای ای (BCAA) (قرص،کپسول،پودر) را می توانید به راحتی با مراجعه به سایت داروخانه معتبر دارورسان تهیه کنید.
